每個爸爸媽媽都希望能夠優(yōu)生優(yōu)育，優(yōu)生就是讓每個家庭都有健康的孩子，優(yōu)育就是讓每個出生的孩子都可以受到很好的教育。每個家庭都想擁有一個聰明健康的寶寶，所以，爸爸媽媽們對優(yōu)生優(yōu)育越來越關(guān)注。但是，對于每天忙碌于上下班的家庭，具體要怎么做呢？

1.學(xué)會減壓，輕松生活。整天忙碌于工作、生活，壓力是可想而知的，孰不知，女性經(jīng)常情緒波動，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，反過來更導(dǎo)致心理壓力沉重，長期以往，女性的受孕能力就會變低，甚至導(dǎo)致不孕。所以要學(xué)會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。

2.科學(xué)飲食，合理搭配。精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從備孕開始，女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜、雞肝、蛋類)，有助于提高卵子活力。同時要提醒的是子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

3.注意改善生活細(xì)節(jié)。保護(hù)孕力，也要女性從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行一些調(diào)整和改善，小小習(xí)慣的改變，有助于你孕力的維護(hù)。建議你少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位;少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位;保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生婦科炎癥。

運動，堅持運動。運動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高�？熳摺⒙�跑、游泳、瑜伽是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。

不要吸煙，不要大量飲酒。母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的男性的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或卵子受到酒精的侵?jǐn)_后就會失去平衡，加快老化，出現(xiàn)很不健康的狀況。對于新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。

告別小動物，特別是毛比較長的小貓小狗。有可能使準(zhǔn)媽媽感染上各種病菌，如弓形體感染菌，并直接傳染胎兒，使胎兒畸形。

各位準(zhǔn)媽媽們，如果想要胎兒健康的發(fā)育，那么請注意小編以上提到的幾個方面，懷孕期間要多加注意才行。