孕期的飲食非常重要，因為飲食直接會影響腹中寶寶的健康，特別是在懷孕的前三個月。那么，懷孕前三個月吃什么好呢?今天專家就給大家講解一下，懷孕的夫妻一起來看看吧。

懷孕前三個月吃什么好?

1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

孕早期母體子宮和乳房已開始增大，胚胎、胎盤開始發(fā)育羊水也已產(chǎn)生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2.確保無機鹽和維生素的供給。

無機鹽、維生素具有建造身體、調(diào)節(jié)生理功能的作用，缺乏易影響胚胎的分化，細胞的分裂和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3.食物可能促進食欲。

妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，嘔吐嚴重還會失水，所以食物應(yīng)含水分多，含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣味，以促進食欲，烹調(diào)方式以清淡為宜。

4.食物容易消化，少食多餐。

選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等，在胃內(nèi)儲留時間短，可減少嘔吐。少食多餐對減輕惡心、嘔吐有幫助。

懷孕前三個月吃什么好?懷孕第一個月飲食

胎兒血液循環(huán)開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。

宜在均衡營養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補充鈣、鐵、銅、維生素a，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。

懷孕前三個月吃什么好?懷孕第二個月飲食

胎兒腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素d、奶、魚、蛋的攝入;胎兒肌肉、口鼻腔發(fā)育，氣管、支氣管出現(xiàn)，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和維生素d，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胎兒胃發(fā)育完成，視神經(jīng)形成，性器官分化出來，宜補充維生素b1和b2、維生素a，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內(nèi)臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，宜補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素a，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

懷孕前三個月吃什么好?懷孕第三個月飲食

胎兒膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素a、蛋白質(zhì)、鈣，增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。

胎兒肺部出現(xiàn)雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙，宜補充維生素a，增加飲食中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

以上內(nèi)容就是關(guān)于懷孕前三個月吃什么好的詳細講解，孕期的飲食都非常重要，希望大家一定要引起重視，慎重安排孕期的飲食。