孕媽媽一直以來(lái)都是屬于特殊群體的，所以，對(duì)于這種群體，在日常生活中的保健方法和飲食方法也都會(huì)有所不同的，現(xiàn)在正值春季，各位孕媽媽們知道自己的飲食如何安排才科學(xué)嗎？

孕婦的飲食注意事項(xiàng)

對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的飲食是有利于胎兒發(fā)育的，但是不好的飲食則會(huì)阻礙胎兒的發(fā)育。那女性懷孕的時(shí)候有什么飲食事項(xiàng)呢?

1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分

孕婦早上起來(lái)可喝杯白開(kāi)水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

2、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物

如香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

3、多吃新鮮蔬菜

最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼兀�而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽(yáng)氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

4、不吃辛辣食品

如果女性懷孕的時(shí)候吃辛辣食品的話，則不僅會(huì)使胃受到刺激，而且還容易上火哦。

5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

魚(yú)肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過(guò)飲食補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣，可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥。

6、不吃霉變食品

春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。

提醒孕媽媽們，春季雖然溫暖，但是因?yàn)闅夂蚋稍锼�以補(bǔ)水是非常重要的，同時(shí)，在天氣好的時(shí)候，孕媽媽們一定要多出去曬曬太陽(yáng)，這對(duì)于孕期補(bǔ)鈣是非常有好處的。