孕婦如何度過(guò)漫長(zhǎng)的懷胎日子，并迎接一個(gè)健康的寶寶呢?其中，飲食的生活會(huì)調(diào)節(jié)孕婦的精神和身體的狀況。畢竟，孕婦的飲食直接決定了胎兒的健康。那么，到底孕婦的飲食時(shí)間要如何安排呢?

懷孕初期，因?yàn)樵缭械姆磻?yīng)會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽們胃口下降，從而影響了正常的營(yíng)養(yǎng)吸收，因此，也會(huì)產(chǎn)生了營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。我們都知道，準(zhǔn)媽媽們的營(yíng)養(yǎng)不良的話，會(huì)造成以下的現(xiàn)象，導(dǎo)致了孕期貧血現(xiàn)象，導(dǎo)致孕婦在懷孕期間有高血壓表現(xiàn)，影響了妊娠過(guò)程的結(jié)果，甚至是會(huì)導(dǎo)致了胎兒畸形的發(fā)生，以及導(dǎo)致了胎兒智力發(fā)育不全，或者是遲緩等現(xiàn)象。

因此，準(zhǔn)媽媽們的三餐是非常重要的。當(dāng)然，吃飯必須要在正確的時(shí)間里吃，會(huì)有更好的效果。

那么，準(zhǔn)媽媽的三餐時(shí)間如何安排呢?

早餐最好在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間。午餐最好安排在十二點(diǎn)到一點(diǎn)間。而晚餐最好是在六點(diǎn)到七點(diǎn)間。每餐所需要的熱量，一般都需要占全天所需要的熱量的三分之一。

既然準(zhǔn)媽媽的三餐時(shí)間被安排好了，那么三餐飲食要注意什么呢?

早餐的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要吃飽，午餐要吃好，而晚餐卻要吃的少一些。因?yàn)橹挥卸〞r(shí)，定點(diǎn)，定量，吃好三餐，才能保證胎兒的健康成長(zhǎng)。

準(zhǔn)媽媽想要生出一個(gè)健康的寶寶的話，準(zhǔn)媽媽需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此，準(zhǔn)媽媽的食量攝入要比平時(shí)增加10-20%。而且要注意一下飲食的平衡，必須吃各種含有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，合理搭配，既無(wú)不足，也不會(huì)過(guò)剩。

準(zhǔn)媽媽若營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致了胎兒發(fā)育遲緩，或者是流產(chǎn)現(xiàn)象，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的媽媽則會(huì)出現(xiàn)了胎兒過(guò)于巨大，或者是各種并發(fā)癥，造成了難產(chǎn)現(xiàn)象。

通過(guò)以上的分析，大家完全可以了解到準(zhǔn)媽媽安排三餐的時(shí)間，實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽不僅要安排好三餐的時(shí)間，還要格外注意三餐吃飯的量，以及營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要在一餐中只吃某吃食物，否則會(huì)引起不良的營(yíng)養(yǎng)表現(xiàn)。