孕期媽媽要注意各種的問題，飲食，運動，日常生活都要注意，因為如果沒有健康的身體，也會直接導致寶寶出現(xiàn)發(fā)育的問題，那么如何增強抵抗力和體質(zhì)呢，下面的這些食物就很適合孕媽媽們食用。

富含VC果蔬

前兆子癇是孕晚期簡單發(fā)作的一種嚴峻并發(fā)癥，影響孕媽媽和胎兒的安危。有研究發(fā)現(xiàn)，每天的食物中如果吃的維生素比較少的話很容易持續(xù)子癇的發(fā)生，如果吃的維生素的食物多的話可以預(yù)防它的發(fā)作的幾率。因此，專家建議孕期應(yīng)留心引起富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的引起量最好不低于85毫克。

蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特別適合孕期的女性們，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神幫助睡眠的功效，而且還可以緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，還可以緩解便秘和痔瘡的發(fā)生。

冬瓜和西瓜

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會消失。這樣的情況是比較常見的孕期水腫，到了后期的時候就非常容易出現(xiàn)，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清熱解毒，也可以有利尿消腫的作用。經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

這些食物都是比較常見的，但是對于孕媽媽來說是非常不錯的抵抗力的食物的類型，如果你是孕媽媽在孕期不妨多吃這些食物對健康有幫助，同時也可以增加抵抗力和耐力，給寶寶一個健康的生活環(huán)境，讓寶寶有一個健康身體，不妨來試試吧。