受孕成功之后的準(zhǔn)媽媽們，需要在自己的飲食上多花一些心思，這樣才能令自己在懷胎十月之后，生出健康的小寶寶。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家的介紹，孕期的飲食需要科學(xué)搭配，令孕婦體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)可以均衡，適合胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，也更進(jìn)一步地避免了懷孕期間的一些不良反應(yīng)。

鈣+維他命D好吸收

營(yíng)養(yǎng)師表示，寶寶鈣質(zhì)補(bǔ)充很重要，孕婦可喝牛奶，以及吃堅(jiān)果與豆製品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，若是不敢喝牛奶，則是可以喝優(yōu)格或是吃起司，都是鈣質(zhì)含量豐富食物;另外，想要所攝取的鈣質(zhì)都能吸收，維他命D也很重要，可以多曬太陽(yáng)，或是補(bǔ)充維他命D3。

補(bǔ)充鐵劑要防便秘

而鐵則是可從綠色蔬菜以及肉類中攝取到，營(yíng)養(yǎng)師指出，如果抽血檢查發(fā)現(xiàn)有貧血，則是可以補(bǔ)充鐵劑，但是鐵劑攝取過(guò)多會(huì)有便秘的問(wèn)題，最好是要多攝取纖維素與水份，幫助排便，以免出現(xiàn)便秘。

葉酸防胎兒神經(jīng)管缺陷

營(yíng)養(yǎng)師建議，懷孕前期要注意葉酸的攝取，以免胎兒的神經(jīng)管有缺陷。葉酸大量存在于帶葉的蔬菜中;豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。除了食物之外，孕婦也可以補(bǔ)充含有葉酸的維他命，即使到哺乳期都可以適量補(bǔ)充。

缺碘會(huì)導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育障礙

而且碘也要注意補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)師指出，孕婦血液中碘含量不夠，不只是會(huì)影響孕婦的健康，而且缺碘還會(huì)導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育障礙;至于碘的攝取除了加碘食鹽之外，也可以從海苔與紫菜中攝取。

DHA和寶寶智力有關(guān)

此外，DHA和寶寶的智力也大有關(guān)系!營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，DHA和寶寶的腦神經(jīng)及視網(wǎng)膜發(fā)育有關(guān)，孕婦可從魚油中攝取到DHA，但要注意避免選擇有重金屬污染疑慮的深海大型魚;此外，藍(lán)藻與綠藻也含有豐富DHA，選擇從藻類萃取的DHA就較安全。

總之，孕期飲食是一定要重視起來(lái)的，在此也希望準(zhǔn)媽媽們可以對(duì)自己負(fù)責(zé)任，也可以為胎兒著想，不要想吃什么就吃什么。需知，有些食物對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生不好的作用，經(jīng)常吃的話甚至?xí)�引發(fā)流產(chǎn)。所以，科學(xué)的孕期飲食才是最為關(guān)鍵的，準(zhǔn)媽媽們務(wù)必要通過(guò)母嬰醫(yī)師來(lái)詳細(xì)了解。