相信大家都知道一旦步入孕期需要遵守的生活和飲食禁忌有太多，所以在飲食上很多的準(zhǔn)媽媽都不確定自己是否可以放心食用，在這些疑問(wèn)中鯽魚(yú)就在其中，那么孕媽媽是否可以在孕期放心食用鯽魚(yú)呢？

孕婦能吃鯽魚(yú)嗎?

孕婦是可以吃鯽魚(yú)的。鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚(yú)藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效，尤其是活鯽魚(yú)汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。孕婦吃鯽魚(yú)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有以下三個(gè)好處：

1、孕婦多吃鯽魚(yú)預(yù)防早產(chǎn)

科學(xué)家證實(shí)，多吃魚(yú)不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。

2、孕婦多吃鯽魚(yú)可減少抑郁癥

鯽魚(yú)里面還有一種叫做Ω-3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物，可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。

3、孕婦多吃鯽魚(yú)寶寶腦部發(fā)育好

孕婦多吃鯽魚(yú)有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。這是因?yàn)轹a魚(yú)肉中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時(shí)又能擴(kuò)張血管，便于孕婦將充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸給胎兒，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

溫馨提示：魚(yú)類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，女性懷孕期間適合吃魚(yú)。

從上文中我們可以看出孕媽媽在孕期吃常常吃一些鯽魚(yú)，不只可以保護(hù)好自己的健康，對(duì)于她腹中的胎寶寶來(lái)說(shuō)也是非常好的，那么大家放心享受美味吧。