我們要養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣，飲食的重點(diǎn)是要有合理的飲食搭配，早中晚不要缺少一頓飯，要早吃好，中吃飽，晚吃少。營(yíng)養(yǎng)飲食要和善，早期的孕婦要多休息，少運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜，多補(bǔ)充水分，請(qǐng)看下面的介紹。

營(yíng)養(yǎng)一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，口味也比較清淡，對(duì)孕吐嚴(yán)重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽來說，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

營(yíng)養(yǎng)二：多攝取葉酸

許多婦產(chǎn)科會(huì)建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸，它是胎兒發(fā)育生長(zhǎng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營(yíng)養(yǎng)素，還有效預(yù)防先天性心臟病。

營(yíng)養(yǎng)三：補(bǔ)充水分

孕吐嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生失水現(xiàn)象，體內(nèi)電解質(zhì)將無法保持平衡，因此補(bǔ)夠水分對(duì)孕吐的媽咪來說非常重要。

孕早期不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進(jìn)食的飯菜，一餐適量食用，不必勉強(qiáng)自己，因?yàn)槌缘锰�多也容易引起嘔吐。

總而言之，飲食的重點(diǎn)就是要有合理的飲食習(xí)慣，不管是孕婦還是大人小孩，都要具備關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)飲食，孕早期的媽媽們是最最關(guān)鍵的一開始吃什么都不順心，這就需要媽媽們要保持平衡的心態(tài)。