相信對于大多的孕媽們來說，孕吐這個詞并不陌生，因為，這是在整個孕期中讓孕媽們特別痛苦的事情，而且，為了肚子里胎寶寶的健康發(fā)育，孕媽們還不準(zhǔn)隨便亂吃藥物緩解。所以，孕媽們只好通過吃一些媽媽私房菜里的一些飲食類型來緩解孕吐了。那么，可以緩解孕媽孕吐的飲食類型都有哪些呢?下面小編就帶孕媽們來看看吧!

1、糧食：

大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等300克。例如，可食用小麥粉做的咸面包、咸餅干或烤饅頭干，在早晨起床之前食用，更適合于早晨起床后惡心癥狀較明顯的孕婦;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。

2、蔬菜和水果：

500-600克。例如，洗凈的西紅柿和黃瓜可生食或熟食，特別適合于食欲不振者;新鮮蔬菜汁經(jīng)加熱后，可加適量白糖沖服;用生姜擦舌涂唇，有助于減少惡心;新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁，不提倡大量長期飲用市售商品果汁。

3、姜：

目前為止許多媽媽跟專家最為津津有味的就是姜。姜能夠有很多種吃法，你能夠挑選你所喜愛的。姜確實是減輕厭惡和吐逆的最棒東西，而最簡略的辦法就是姜茶。姜茶茶包更便利帶著。也可將鮮姜片含于口中，或許在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可減輕厭惡的表現(xiàn)。

4、糖塊：

糖塊是一種便利帶著并且能夠減輕厭惡的食物，特別是硬糖。這能夠是因為能夠堅持腹中有東西能夠消化，其間薄荷糖是最受歡送的，而酸味的糖對某些人來說是十分有用的。但無論是甜、酸、薄荷仍是水果味的糖，首要都是看哪一種對你最有用。關(guān)于一些孕婦，有時香口糖也能夠替代糖塊發(fā)揚成效。

5、小餅干：

能夠抵擋晨吐的最陳舊辦法就是一些小餅干。一般若是空腹的話，孕吐的表現(xiàn)會加劇。而一些小餅干就能夠防止這種狀況，小食多餐也有用，但預(yù)備那么多餐就十分費事，所以常備一些小餅干就既便利又有用。

6、蘋果檸檬汁：

檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕;蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，緩解孕吐。蘋果還可以補充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。

7、土豆：

不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

8、富含維生素B6 和鋅的食物：

孕婦可以多吃一些富含維生素 B6 和鋅這兩種營養(yǎng)素的食物，它們對孕吐有很好的作用。比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。

總之，以上就是小編推薦的一些可以緩解孕吐的飲食類型，孕媽們?nèi)绻�出現(xiàn)孕吐時，不妨按照以上的飲食類型來嘗試下，因為，只有孕媽們吃進(jìn)肚子里食物了，才能更加有利于胎寶寶的健康發(fā)育的。