孕期我們都會很重視自己的飲食安排和選擇，在眾多的食材中，油類食材的種類可是越來越多了，面對這些食用油，孕媽媽們一定想知道哪些油類才是最適合孕期食用的，下面就和小編一起來了解一下吧。

孕媽們除了要知道用油的量和種類以外，也要知道如何健康用油。今天為準媽媽健康用油整理了N個貼士。

1、換著吃更營養(yǎng)

每種食用油所含營養(yǎng)和穩(wěn)定性均不同，因此最好不要只選一種油吃，可以交替食用，這樣才能使孕婦體內(nèi)所吸收的脂肪酸種類豐富、營養(yǎng)均衡。

2、炒菜油溫別太高

單不飽和脂肪酸在高溫下會變成飽和脂肪酸和其他有害物質(zhì)，油中營養(yǎng)也會損失。炒菜建議先把鍋燒熱，再倒油，隨后就下菜，別等到油冒煙才炒菜。像大豆油、玉米油、葵花籽油之類耐熱性能差，最好不要高溫炒菜。

3、反復煎炸過的油不要吃

不要為了節(jié)約，用食用油來反復煎炸食品，更不能用煎炸多次的油來炒菜。因為反復用過的油，營養(yǎng)成分喪失多，還會產(chǎn)生諸多有害物質(zhì)，食用對母體和胎兒健康不利。

4、買油，小瓶裝是首選

不少家庭會購買大瓶裝食用油，方便又實惠。不過如果在家做飯的頻率比較低，最好購買小瓶裝的食用油。這是因為脂肪酸容易發(fā)生氧化，用小瓶裝油，在短時間容易吃完，油吃得新鮮。而大瓶裝食用油久用不完，剩下食用油的營養(yǎng)成分容易遭受破壞，甚至變質(zhì)。

當然，除了食用油的選擇需要謹慎以外，我們?nèi)�餐中所有的食材選擇都需要慎重，對于不適合自己健康狀況的食物，再美味也要遠離。