水是保證我們健康必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素，及時(shí)為身體補(bǔ)水是很必要也很重要的事情，不過，現(xiàn)在市場(chǎng)上水的種類越來越多，這對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來說如何選擇可成為了難事，現(xiàn)在就一起聽聽專家的建議讓我們?cè)谠衅谀苷业秸嬲�利于健康的水吧�?/p>

懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽咪胃口變差，有時(shí)正餐吃得少，到了下午時(shí)間開始餓得發(fā)昏，多半會(huì)食用簡(jiǎn)單的點(diǎn)心或飲品來止饑或解饞，而手搖杯飲料是不少孕婦的選擇之一。

加糖飲料不健康，孕婦并不適宜喝

由于孕婦容易肚子餓，為了方便，加上有些媽媽覺得白開水沒味道，喜歡飲用含有甜味的飲料，此時(shí)，手搖杯成為首選。然而，一大杯手搖飲料含將近15～20顆方糖，若是每天喝，容易造成孕婦的體重增加太快，甚至引發(fā)妊娠糖尿病的問題。

除了糖分高，現(xiàn)在手搖杯還出現(xiàn)農(nóng)藥殘留的情況，不過;農(nóng)藥殘留起初還不易知覺，必須等身體出現(xiàn)狀況才能發(fā)現(xiàn)。當(dāng)孕媽咪將食物上殘留的農(nóng)藥吃下肚，再經(jīng)由臍帶傳給胎兒，不僅可能造成孩子出生過動(dòng)，再者;農(nóng)藥也是嬰幼兒罹患白血病的致癌物，因此;飲用市售茶飲不可不慎。

很多孕婦由于頻尿問題，有時(shí)會(huì)刻意減少水分的攝取。然而;水分?jǐn)z取不足可能會(huì)造成哪些狀況?

1.新陳代謝慢、加重水腫

當(dāng)水分?jǐn)z取不足時(shí)，易造成體內(nèi)新陳代謝變慢，導(dǎo)致鹽分滯留，使水腫更為厲害�！冈袐D水腫的成因較復(fù)雜，主要是子宮膨脹，加上胎兒變大而壓迫到下腔靜脈，造成下腔靜脈回流不佳而引發(fā)水腫。」因此;減少水分不見得能改善水腫。原則上，若想改善水腫，我建議孕媽咪的飲食少鹽，而不是減少喝水。

2.引發(fā)泌尿道感染

攝取適當(dāng)?shù)乃�分可預(yù)防尿路結(jié)石與泌尿道感染。特別是懷孕階段，由于陰道pH值改變，易造成孕婦泌尿道感染，一旦發(fā)生感染，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致腎盂腎炎，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，而在治療泌尿道感染時(shí)，醫(yī)師也必須謹(jǐn)慎使用抗生素。

如果是引發(fā)尿路結(jié)石，治療方式則更為棘手，因此;為了降低尿路結(jié)石與尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，必須攝取充足的水分，提醒：「水是便宜而健康的飲料，千萬別為了怕上廁所而減少水分?jǐn)z取�！�

3.心悸、頭暈

孕媽咪水分不足，易引發(fā)心悸、頭暈。由于身體的氧氣需藉由血液帶往全身器官，當(dāng)身體缺水會(huì)造成血液減少、血壓降低，在相同氧氣量需求下，心臟得更努力工作，因而引發(fā)心悸，加上缺氧關(guān)系也會(huì)造成頭暈。

4.影響胎兒健康

孕婦的體溫較高，尤其炎炎夏天，水分?jǐn)z取不足恐造成中暑。另外;也可能影響胎兒的溫度調(diào)節(jié)，進(jìn)而危害寶寶健康。

5.便秘

懷孕以后，在荷爾蒙大量分泌的影響下，腸胃蠕動(dòng)變緩，孕媽咪除了多攝取富含纖維素的蔬果，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也要多喝水預(yù)防便秘。

攝取充足的水分對(duì)于孕婦很重要，但應(yīng)注意哪些原則?

1.飲水量：每天2000毫升

每日應(yīng)攝取2000毫升水分，喝水的量與時(shí)間應(yīng)均勻分配，「特別是上班族孕媽咪，別因?yàn)閾?dān)心工作、開會(huì)時(shí)頻頻上廁所，干脆少喝水，一旦引發(fā)泌尿道感染，甚至尿路結(jié)石，不僅增加治療的困難，還可能引發(fā)早產(chǎn)。

2.飲水時(shí)機(jī)：晚上少喝，以免頻尿

孕媽咪由于子宮變大，加上胎兒壓迫，晚上的睡眠質(zhì)量多半不佳，如果晚上攝取的水分太多，容易產(chǎn)生頻尿，必須經(jīng)常起身上廁所，增加睡眠障礙。

3.嚴(yán)重害喜：加鹽

懷孕初期，有些孕婦害喜嚴(yán)重，吃什么吐什么，甚至連喝水都吐，由于嘔吐物含有一定的鹽分，如果在吐完后又飲用白開水，降低體內(nèi)血鈉、鉀濃度，更容易產(chǎn)生惡心、嘔吐情況，嚴(yán)重甚至?xí)�影響意識(shí)。因此;每次嘔吐超過2次的孕媽咪，建議在開水里加一些鹽巴，維持血鈉濃度。

許多人常有疑問，水的種類這么多，究竟喝哪一種才是最好?

1.白開水

若家中未裝設(shè)濾水器材，建議開水煮滾后再煮5分鐘以上，且室內(nèi)保持通風(fēng)。解釋：「如果煮沸即拿來飲用，在煮沸加熱的過程，三鹵甲烷隨著溫度增加而大量合成，會(huì)大量的吃進(jìn)水中的三鹵甲烷，恐增加胎兒患有心臟缺損、無腦癥、唇顎裂等機(jī)率。而在煮沸加熱的過程，三鹵甲烷隨著溫度增加而大量蒸發(fā)，要記得室內(nèi)保持通風(fēng)，降低三鹵甲烷的暴露。

2.礦泉水

礦泉水除了包裝不環(huán)保，一些不肖廠商的水源來自于地下水，含菌量超過自來水高達(dá)75%。因此除非不得已，否則不建議買礦泉水。

3.純水

純水的水質(zhì)比礦泉水好，因礦泉水為了維持礦物質(zhì)，亦可能同時(shí)保留所含的重金屬，因此;在外時(shí)建議選購(gòu)純水。

4.堿性水

*有調(diào)和酸堿的機(jī)制，能承受的酸堿量為每小時(shí)1500毫克的酸或堿，這是非常巨量的調(diào)節(jié)能力，在這范圍內(nèi)*會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，不會(huì)影響體內(nèi)pH值，因此;堿性水不見得助于*健康。

5.海洋深層水

必須確定海洋深層水經(jīng)過煮沸、消毒�！冈�有學(xué)者在海洋深層水發(fā)現(xiàn)1、200種還未被歸納的微生物，包括原蟲類。由于不清楚這些微生物對(duì)*的作用，最好確定廠商煮沸，以免飲用后危害健康。

6.汽泡式礦泉水

汽泡式礦泉水含有二氧化碳，加上孕媽咪的胃部遭到子宮與胎兒的擠壓，更易造成脹氣情況，因此不鼓勵(lì)飲用。

現(xiàn)在生活水平不斷的提升，適合各種口味的飲料層出不窮，不過，為了自己孕期的健康，為了幫助胎兒健康的成長(zhǎng)發(fā)育，關(guān)于水的選擇大家一定要謹(jǐn)慎哦。