三餐飲食可以補充我們身體必需的營養(yǎng)素，對于孕媽媽們來說飲食還需要提供胎兒的成長發(fā)育需求，在這個深秋的時節(jié)里，小編為大家?guī)�來下面的五種美味，它們可是很適合孕媽媽們食用的哦。

孕婦健康食譜，愛她就給她做這些

今天又不知道吃啥了吧?點這!

栗子雞塊

原料：雞腿、栗子(鮮)、食鹽少許、醬油、雞精、蔥、姜、料酒、水淀粉、水、植物油、白糖

做法：

1.雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒拌勻，腌制10分鐘，栗子去殼煮熟;

2.炒鍋倒油燒至7成熱，下雞塊炸至金黃撈出瀝油。再將栗子入鍋炸一下?lián)瞥鰹r油備有，炒鍋倒油少許，下蔥姜末煸炒出香味，放入雞塊，加料酒、醬油、鹽少許、白糖;

3.再加適量清水大火燒開，轉(zhuǎn)小火把雞塊燜至7成熟。放入栗子繼續(xù)煮，至雞塊和栗子酥爛，用旺火收汁，留少許湯汁關(guān)火;

4.將雞塊和栗子盛入盤中，鍋中湯汁用水淀粉勾芡，放雞精調(diào)味，淋少許熟油，澆在雞塊上即可。

萵筍炒蝦仁

原料：萵筍、基圍蝦、朝天椒、杭椒、色拉油、食鹽、味精、姜、蒜、料酒、淀粉

做法：

1.萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁，基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻，青紅椒各切成圈，蒜姜切碎;

2.坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起;

3.鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，拌勻即可。

彩椒玉米炒雞丁

原料：玉米、雞胸脯肉、彩椒、黑木耳、色拉油、食鹽、醬油、雞精、蔥、姜、料酒、淀粉、水淀粉、白糖、高湯

做法：

1.將彩椒洗凈，切小丁;黑木耳切小丁，雞脯肉洗凈切小丁，加料酒、干淀粉、少許醬油腌漬10分鐘入味;

2.炒鍋倒油燒熱，下雞肉丁滑熟，盛出備用，鍋中留油，下蔥姜末熗鍋，將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘，加入雞湯略煮;

3.倒入炒好的雞肉丁炒勻，下彩椒丁和黑木耳丁，加入鹽、糖、雞精翻炒均勻，用水淀粉勾薄芡即可。

叉燒帶魚

原料：帶魚、色拉油、食鹽、蔥、料酒、生抽、淀粉、水淀粉、叉燒醬、辣椒粉

做法：

1.帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右，將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上;

2.平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟，將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁;

3.將調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中，待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點綴即可。

草莓牛奶燕麥粥

原料：全脂奶、即食燕麥片、草莓果醬、新鮮草莓

做法：

1.將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻;

2.以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，放入新鮮草莓即可。

當(dāng)然生活中適宜孕媽媽們的美味還有不少，選擇適合自己口味和身體狀況的食物食用，不止可以補充必需的營養(yǎng)，還能幫助自己和胎寶寶遠(yuǎn)離疾病呢。