補(bǔ)鈣是很多朋友都很重視的，自然在孕期的準(zhǔn)媽媽們也一定很關(guān)注，不過(guò)，我們不難發(fā)現(xiàn)大家都在補(bǔ)鈣可是最終的補(bǔ)鈣效果卻參差不齊，那么在孕期想成功補(bǔ)鈣孕媽媽們都有哪些事情需要注意呢？

補(bǔ)鈣不能過(guò)量

懷孕的女性補(bǔ)鈣是需要根據(jù)自己的需求來(lái)的，過(guò)度的補(bǔ)鈣的話，會(huì)讓鈣質(zhì)沉淀在胎盤的血管壁里，會(huì)引起胎盤老化，鈣化，會(huì)使羊水分泌減少，會(huì)使胎兒的頭顱變得太硬，這樣胎兒就沒(méi)辦法獲得母親的營(yíng)養(yǎng)和氧氣了，胎兒的頭顱過(guò)硬的話也會(huì)讓生產(chǎn)的過(guò)程變長(zhǎng)，會(huì)影響到孩子的健康。

選擇合適的補(bǔ)鈣時(shí)間

如果想使用補(bǔ)鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣的話，最好是要在睡覺(jué)之前，或者是在兩頓飯的中間來(lái)補(bǔ)鈣，一定不要空著肚子就吃鈣片，這樣是不能保證鈣被充分的吸收的，還有，可以在曬太陽(yáng)之后吃一些高鈣的食品，效果是很好的。

食補(bǔ)甚于藥補(bǔ)

通過(guò)高鈣飲食補(bǔ)鈣比直接補(bǔ)充鈣劑跟安全，每天喝250毫升的鮮牛奶或酸奶，再吃一些高鈣的蝦皮、腐竹、綠葉蔬菜等，可以滿足機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求。此外，偶爾曬曬太陽(yáng)也能促進(jìn)身體吸收利用鈣質(zhì)。

重視補(bǔ)鈣

懷孕初期鈣質(zhì)的攝取對(duì)寶寶的牙齒發(fā)育至關(guān)重要，寶寶在出生后6-7個(gè)月牙齒才會(huì)萌出，但其發(fā)育是從胎兒期開(kāi)始的，孕期缺鈣會(huì)影響胎兒牙齒基質(zhì)的形成和鈣化過(guò)程。

無(wú)論我們想補(bǔ)充哪種營(yíng)養(yǎng)素，都需要掌握正確的進(jìn)補(bǔ)方法才能最終得到自己滿意的保健效果，如果盲目跟風(fēng)用一些不靠譜的方法進(jìn)補(bǔ)，很可能給自己和胎兒的健康帶來(lái)隱患。