在新鮮水果中含量較高，尤其常見(jiàn)于柑橘類(lèi)水果和綠色蔬菜的葉酸，屬于B族維生素的一種，孕婦尤其要關(guān)注葉酸，因?yàn)樵袐D如果體內(nèi)葉酸缺乏，孩子的健康就成問(wèn)題，葉酸不足的孕婦可以多吃含有葉酸的食物。那么含有葉酸的食物有哪些呢?

含葉酸較的食物

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類(lèi)大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

所以，對(duì)食譜豐富的成年人來(lái)說(shuō)，一般不致于出現(xiàn)葉酸缺乏性疾病。

葉酸不足也可以補(bǔ)充藥物

為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。一般情況下葉酸比較好補(bǔ)充，但是對(duì)于孕婦或即將懷孕的女性來(lái)講可以在大夫的指導(dǎo)下配合藥物的補(bǔ)充。

養(yǎng)生專(zhuān)家提醒：含有葉酸的食物有哪些?相關(guān)內(nèi)容就是以上這些，多了解一些健康養(yǎng)生的常識(shí)，才能讓自己有健康美麗的體魄。