富含礦物質、維生素、必要的脂肪和蛋白質的飲食可以影響精子和卵子在結合之前的質量，有助于女性懷孕，生育健康寶寶。為此，她分享了十佳助孕食物，讓我們一起來了解一下。

鱷梨。鱷梨營養(yǎng)物質豐富，富含礦物質、維生素、必要脂肪酸、蛋白質、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對改善子宮內膜功能層十分有益，此外，其豐富的葉酸還能預防脊柱裂。

冬南瓜。東南瓜作為最營養(yǎng)、最健康的食物之一，富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質量和數(shù)量。

甜菜根。甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一，能夠幫助抵抗因年齡大導致的不孕；此外，甜菜根還富含硝酸脂，能夠促進血液流通。

三文魚。三文魚是極佳的蛋白質來源，富含多種營養(yǎng)物質，特別是抗炎癥物質歐米加-3 脂肪酸，研究顯示歐米加-3 脂肪酸對于女性不孕極為有利。此外，三文魚還有助于改善心血管系統(tǒng)，促進大腦功能和眼部健康。

石榴。研究顯示女性懷孕期間喝石榴汁可預防嬰兒腦損傷。石榴也富含多種營養(yǎng)物質，例如維生素C、維生素K、葉酸以及其他的維生素和礦物質等。其中的抗老化物質和抗癌物質有助于心血管系統(tǒng)和骨頭的健康，而抗炎癥物質有利于改善血液循環(huán)。

雞蛋。康奈爾大學的一項研究指出，雞蛋中富含的膽堿對胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質蛋白質的極佳來源。

核桃。核桃富含多種抗癌物質。常食用核桃對提高精子質量非常有利，其中的歐米加-3 脂肪酸和維生素E有利于子宮內膜的健康，此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質。加州大學洛杉磯分校生育研究協(xié)會的一項研究顯示每天一把核桃可以提高精子活力，增加精子能動性以及改善精子形態(tài)。

藜麥。藜麥不含谷蛋白，但富含礦物質、維生素、脂肪酸以及纖維等，是淀粉類食物如小米和小麥片的優(yōu)質替代品。

豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的維生素C、維生素K、鈣、β-葫蘿卜素、鐵和碘等。其中含有的抗氧化物可預防或降低由自由基損傷導致的氧化應激。

蘆筍。蘆筍中豐富的潛在抗氧化物維生素C和脂肪酸對于男性和女性生育極為有利。

以上就是有助于受孕的十大頂級食物，備孕期間可別忘了多吃哦，能讓你更快受孕。