處于孕中晚期的孕婦，如果通過(guò)膳食中攝入鈣質(zhì)無(wú)法滿足機(jī)體每天所需要的1500毫克鈣質(zhì)。那么，在日常飲食上就要選擇多吃一些富含的食物了。下面，給各位準(zhǔn)媽咪介紹幾款含鈣量較高的食譜。含鈣量較高的食譜1、鮮湯浸鱘魚原料：老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量。制做：1．將老雞、棒骨洗凈加姜與黃花褒成濃湯；2．鱘魚洗凈改刀成條；3．用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。功效：具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等,具有較好的補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨補(bǔ)虛益氣功能，適合孕婦在孕晚期食用。 含鈣量較高的食譜2、鴨血豆腐湯原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。制作：1．鴨血、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的上湯中燉熟；2．加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。功效：豆腐是補(bǔ)鈣的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的突出優(yōu)點(diǎn)而成為公認(rèn)的理想食品，鴨血能滿足孕媽媽對(duì)鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動(dòng)?jì)屵涞奈缚冢�還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

孕婦在生產(chǎn)之后，如果不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，身體同樣會(huì)流失很多的鈣質(zhì)。所以，每一位準(zhǔn)媽咪在產(chǎn)后也要一直關(guān)注如何科學(xué)補(bǔ)鈣。