早餐是一天中的第一餐，能夠補(bǔ)充前一夜消耗掉的營養(yǎng)，還能為接下來的一天提供能量，因此早餐必不可少。準(zhǔn)媽媽更是不能忽視早餐，一定要吃好吃飽。此外，孕婦吃早餐還需要注意什么事項(xiàng)呢?

1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

孕婦早餐膳食指南

妊娠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，孕婦在妊娠期需進(jìn)行一系列生理調(diào)整，以適應(yīng)胎兒在體內(nèi)的生長發(fā)育和本身的生理變化。

妊娠分為三期，每三個(gè)月為一期。懷孕頭三個(gè)月為第一期，是胚胎發(fā)育的初期，此時(shí)孕婦體重增長較慢,故所需營養(yǎng)與非孕時(shí)近似。至第二期即第4個(gè)月起體重增長迅速，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì)，此時(shí)胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4-5千克，第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。

一、自妊娠第4個(gè)月起，保證充足的能量；

二、妊娠后期保持體重的正常增長；

三、增加魚、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入。

孕婦早餐一定要吃得營養(yǎng)健康，但是不要過于油膩，早上胃還未完全“蘇醒”，此時(shí)進(jìn)食過于油膩的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這對(duì)健康不利。