為了生個健康的小寶寶，孕媽媽的日常生活保健是非常重要的，究竟都要注意哪些呢，其實平時生活中除了要穿一些寬松舒適的衣服外，也要注意營養(yǎng)的搭配，讓寶寶健康成長才是關鍵。

孕期的每日膳食結構：食物品種應強調(diào)多樣化，主食(大米、面)350-400克，雜糧(小米、玉米、豆類等)50克左右，蛋類50克，牛乳220-250毫升，動物類食品100-150克，動物肝臟50克每周2-3次，蔬菜400-500克(綠葉菜占2/3)，經(jīng)常食用菌藻類食品，水果100-200克，植物油25-40克。
1、從中期起，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、饅頭等，副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2、此期胎兒及母體對蛋白質(zhì)的需要迅速增加，孕婦應當攝入較多的蛋白質(zhì)，動物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。
3、孕婦應保證每天適量月旨肪攝入，以補充生理需要，為分娩和產(chǎn)后哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例，要平衡攝入。
4、整個妊娠中期是貧血的好發(fā)期，兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質(zhì)的吸收。
水果
準媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐就更不可取了。柿子可以對付妊娠高血壓，香蕉可以治療孕期牙痛，蘋果能預防寶寶哮喘，而芒果能有效緩解孕吐，獼猴桃具有提高免疫力的功能。
堅果
堅果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分。 堅果還另含15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，十多種非常重要的、構成腦神經(jīng)細胞的主要成分的氨基酸，核桃、瓜子、松子、榛子等都是適合孕婦的堅果。
從懷孕的那一刻起，每個媽媽都希望有一個健康、漂亮的寶寶，孕媽媽的身體調(diào)養(yǎng)及營養(yǎng)攝取情況情況都會影響到寶寶，合理的搭配孕媽媽的飲食營養(yǎng)，有助于每一個寶寶都會健康成長。