孕前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充就是為了給未來(lái)的胎兒準(zhǔn)備好全面營(yíng)養(yǎng)，到孕期再加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖有“亡羊補(bǔ)牢”之效，但終顯太遲。所謂母壯兒肥，女性只有做好孕前營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備，調(diào)理好身體才能懷上健康的寶寶，才能讓寶寶贏在起跑線上。

從孕前至少半年就開始加強(qiáng)“全面營(yíng)養(yǎng)食譜”的調(diào)配，這是優(yōu)生意識(shí)的表現(xiàn)。從這時(shí)起，就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆制品類的雜而廣的食物的攝取，以通過(guò)蛋白質(zhì)及多種維生素的吸收、轉(zhuǎn)化，充分地為子宮內(nèi)膜輸送未來(lái)的胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做好準(zhǔn)備。此外，不應(yīng)忽略丈夫的飲食。由于精子產(chǎn)生的周期需要10周，所以丈夫應(yīng)當(dāng)在妻子懷孕前3個(gè)月開始采用飲食計(jì)劃。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子，最終將影響胎兒。攝取維生素C過(guò)少會(huì)增加精子的遺傳損害，會(huì)使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

事實(shí)上，妊娠初期由于不少孕婦會(huì)出現(xiàn)程度不同的妊娠反應(yīng)或忌食反應(yīng)，在很大程度上要影響到營(yíng)養(yǎng)的全面攝入。如果孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足，很容易使胎兒發(fā)育，特別是腦細(xì)胞增殖的高峰期(第一高峰期為10～18周)發(fā)育受到影響。而孕前儲(chǔ)備充足的孕婦即使妊娠忌食反應(yīng)比較強(qiáng)烈，也有望在很大程度上減輕其對(duì)胎兒由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而造成的危害。

孕前營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備就好比老鼠囤糧食過(guò)冬，未雨綢繆才不會(huì)等懷上寶寶的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)不良。母親自身又要足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能給孩子提供全面的營(yíng)養(yǎng)，因此女性要注意孕前飲食。