準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://www.zekewl.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕初期，需要補(bǔ)充的營養(yǎng)是必不可少的，所以了解一些孕婦營養(yǎng)保健小常識(shí)對(duì)于懷孕初期的準(zhǔn)媽媽來說，是非常有益的。準(zhǔn)媽媽和胎兒的均衡營養(yǎng)該怎么調(diào)理呢?這就要運(yùn)用到孕婦保健常識(shí)了。那么大家隨著小編了解一下孕婦營養(yǎng)保健小常識(shí)吧。

1、絲瓜性溫涼，含b族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

2、菠菜性熱，含維生素a、維生素c、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應(yīng)適量攝取。

3、蓮藕性溫涼，含b族維生素、維生素c、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。

4、大蒜性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對(duì)感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

5、菜心性溫，含維生素a、b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。

6、茄子性寒，含維生素b1、維生素b2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)�？缮⒀�止痛、利尿解毒，預(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過孕期。

以上就是小編為大家介紹的孕婦營養(yǎng)保健小常識(shí)。準(zhǔn)媽媽們都用心看了嗎?準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言谐跗�，補(bǔ)充營養(yǎng)很重要。上述都是孕婦營養(yǎng)保健小常識(shí)中常見的食物，既簡單而易采購。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，一定要注意補(bǔ)充好營養(yǎng)。