很多人在懷孕的時(shí)候也是非常高興的，而且經(jīng)常會(huì)大吃大喝，甚至很多人都特別喜歡吃一些肉，或者是一些比較甜的食物，這樣肯定會(huì)導(dǎo)致身材在慢慢的發(fā)胖，可是大家知道嗎？如果是媽媽營養(yǎng)過剩的情況下，那么肯定會(huì)傷害到寶寶的，那么生活中到底如何才可以有效的保護(hù)寶寶的健康的問題？

然而，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間如果營養(yǎng)補(bǔ)充過量，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的話，不僅會(huì)讓自己變得肥胖，而且還可能會(huì)傷到小寶寶哦。

有人認(rèn)為，孕婦每天應(yīng)該一個(gè)人吃兩人的份，才能保證寶寶發(fā)育好。殊不知，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過剩最直接的后果是導(dǎo)致熱量超標(biāo)，引發(fā)肥胖�？赡苡械娜藭�(huì)說，孕婦肥胖有什么關(guān)系，可以產(chǎn)后再減肥嘛。

其實(shí)，“孕婦肥胖沒關(guān)系”是對孩子與自己不負(fù)責(zé)任的看法。研究證明，準(zhǔn)媽媽孕期肥胖，發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大、難產(chǎn)的幾率較高，其中，妊娠期糖尿病會(huì)引起各種母嬰并發(fā)癥或合并癥，胎兒過大則容易引起孕婦低血糖、低血鈣等，影響母子健康。

除此之外，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間營養(yǎng)過剩，生出的寶寶也有可能是易胖體質(zhì)，在孩子以后的成長中，患過敏、氣喘、糖尿病的幾率會(huì)較其他人高。

那么，準(zhǔn)媽媽在營養(yǎng)上怎樣才算均衡呢?

懷孕期間，為了能讓胎兒健康成長，孕婦需要為身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、纖維素、維生素等。其中，維生素B9(葉酸)，需要在懷孕前3個(gè)月至孕早期3個(gè)月進(jìn)行補(bǔ)充;等到懷孕5個(gè)月后，可從豆制品、牛奶、雞蛋等食物中補(bǔ)充鈣質(zhì);為避免發(fā)生缺鐵性貧血，孕婦平時(shí)還應(yīng)注意鐵元素的攝入。

不過，孕婦所補(bǔ)充的營養(yǎng)一定要適量，切勿認(rèn)為“營養(yǎng)多總比少的強(qiáng)”而盲目進(jìn)補(bǔ)，否則將會(huì)引發(fā)各種問題。此外，準(zhǔn)媽媽飲食要注意定時(shí)定量，一日三餐要有規(guī)律，其余時(shí)間也會(huì)為自己加餐，吃點(diǎn)下午茶或點(diǎn)心，但要注意食物要避免油炸、油膩、辛辣、冰冷、上火的，也不要毫無節(jié)制地吃。

其實(shí)如果是想讓小寶寶更加健康的情況下，那么在飲食方面一定要多注意，盡量的還是不要讓自己有營養(yǎng)過剩的，因?yàn)檫@樣也會(huì)影響到胚胎的發(fā)育，而且也可能會(huì)導(dǎo)致再生產(chǎn)的時(shí)候出現(xiàn)一些難產(chǎn)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)像剖腹產(chǎn)的現(xiàn)象吧。