其實懷孕的媽媽們都特別在意的就是保胎的事情，在健康的情況下，媽媽們都特別希望自己服用一些營養(yǎng)的保健品來實現這個愿望的，可是經常的吃保健品也會影響到自己，或者是寶寶的一個健康的，那么生活中到底應該有哪些保胎的食物，現在為大家，來介紹一個比較簡單實用的一些保胎的食物的。

保胎食譜一：妊娠安胎湯

功效：除了能醒胃、利溫止嘔外，這款湯還有安胎的功效。

需要的食材：鯽魚450克，砂仁15克，姜5克，花生油10克，鹽3克。

制作步驟：

1)將鯽魚去鱗并洗凈，清除魚肚內的腸雜。

2.)將砂仁搗碎成粉末狀，并放置在魚腹中。

3)將加工過的魚置于燉盅內，并放入洗凈切片的姜片調味。

4)隔水燉熟后，放熟油鹽調味即可。

特別提示：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。

如果是想讓自己或者寶寶的身體更加健康的情況下，那么在飲食方面還是有著非常大的講究的，就應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果之類的平時的時候也可以學著去做上面這些保胎的食物，因為這些食物吃起來營養(yǎng)價值非常高，而且這樣才可以讓自己更加健康的。