很多女性在孕期都會(huì)出現(xiàn)便秘，在這要提醒大家，女性孕期便秘可別亂用通便藥。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于35克、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力、排便時(shí)肛門(mén)直腸阻塞感以及排便不盡等，就是便秘。慢性便秘的病程至少要6個(gè)月以上。

從臨床來(lái)看，10個(gè)產(chǎn)婦中，肯定有4到5人因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)便秘，甚至是慢性便秘。而對(duì)于孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)，便秘也比較普遍，甚至是一個(gè)頭疼的問(wèn)題。

對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，便秘的主要原因是懷孕引起的腹直肌及盆底肉松弛。當(dāng)懷孕晚期時(shí)，胎兒的發(fā)育撐大了整個(gè)子宮，使得部分肌纖維斷裂，影響腹肌和盆底肌肉的緊實(shí)度。這時(shí)腹壓不足，就很容易導(dǎo)致便秘。

臨床上胎兒偏大、偏重的產(chǎn)婦，生產(chǎn)前后便秘的可能性就比較高。

除了便秘的問(wèn)題，這些女性產(chǎn)后往往盆底功能障礙，性生活質(zhì)量低下。在歐美國(guó)家，產(chǎn)后42天的婦女，就要開(kāi)始常規(guī)盆底肌肉訓(xùn)練，以減少盆腔器官脫垂以及尿失

禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

建議女性懷孕時(shí)要控制體重，胎兒不宜過(guò)大。產(chǎn)后坐月子不但要產(chǎn)后收身，也要收收“盆底”。常規(guī)盆底肌肉訓(xùn)練需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

懷孕時(shí)不能吃藥，產(chǎn)后因?yàn)椴溉榈脑�因，也�?duì)便秘的治療有限制。因此，飲食調(diào)理是最安全的解“秘”方法。

孕婦的激素分泌增加，會(huì)使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加，糞便變硬，排便不暢。同時(shí)，孕婦的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，消化能力也會(huì)跟著減弱，易造成便秘。

因此，在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的前提下，加速胃蠕動(dòng)是解決孕產(chǎn)婦便秘的方法之一。

孕婦的飲食要注意均衡，同時(shí)適當(dāng)增加高纖維食物的比例，如吃菠菜、芹菜、韭菜、山藥、紅薯等;每天吃一兩根香蕉;早上起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，適當(dāng)加一點(diǎn)鹽;晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水，但不可多喝。

孕婦千萬(wàn)不能擅自吃通便的藥物，會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)加劇，會(huì)引起子宮收縮而引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。