教師應(yīng)該根據(jù)自己的職業(yè)特點(diǎn)安排飲食，才能對(duì)維持身體健康，防止職業(yè)病的有好處。以下“五多”就是教師的飲食之道：

　　1、多食益腦食物 教師是腦力勞動(dòng)者，而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。

　　2、多食養(yǎng)眼食物 教師經(jīng)�？磿�、備課，視力容易受到損害；上課時(shí)飛揚(yáng)的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

　　3、多食利咽食物 具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對(duì)防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

　　4、多食抗疲勞食物 教師長時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以利于消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。

　　5、多食抗粉塵食物 教師在日常膳食中宜適當(dāng)多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血。這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。