作為孕婦，我非常注意身體健康，從飲食到護(hù)理一絲不茍，但不幸的是，我還是缺鐵了。前幾天，我突然感到四肢無力，失眠多夢，反復(fù)口腔潰瘍，而且覺得寶寶不那么愛動了。這些癥狀讓我感到不安。為此，我特地咨詢了一位當(dāng)婦產(chǎn)科醫(yī)生的好友……

婦產(chǎn)科專家解答：輕度缺鐵性貧血會使準(zhǔn)媽媽感覺疲倦，比較嚴(yán)重的缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血，使準(zhǔn)媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。

缺鐵怎么辦?

孕婦補(bǔ)鐵可以服用孕期維生素，同時，吃富含鐵的健康食品。紅肉是你最好的補(bǔ)鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品，包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強(qiáng)鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

還有一個值得注意的問題是：不要靠吃肝臟來補(bǔ)鐵。在懷孕期間，你最好不要吃肝臟，因?yàn)楦闻K中含的維生素A量是不安全的，它可能會導(dǎo)致寶寶的出生缺陷。

如果你希望促進(jìn)身體對鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

孕婦缺鐵要及時治療。缺鐵是孕婦的常見病，但一般情況下看不出來，所以，孕婦要特別注意身體細(xì)節(jié)的變化，一旦出現(xiàn)缺鐵的癥狀要及時就醫(yī)。