雖然說準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要多加小心，但適當(dāng)?shù)腻憻掃�是非常有必要的，因?yàn)殄憻捘軌蚋纳菩呐K的承受能力，而且還能夠幫助孕婦更順利的生產(chǎn)。那么孕婦在鍛煉時(shí)該注意些什么呢？孕婦怎樣鍛煉才安全？

孕婦怎樣鍛煉才安全？

鍛煉時(shí)，注意不要讓自己感到過熱。從醫(yī)學(xué)上講，當(dāng)孕婦體內(nèi)溫度達(dá)到39度時(shí)，胎兒的發(fā)育會(huì)受到影響，特別是在妊娠頭三個(gè)月。溫度過高的環(huán)境有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題。因此，在盛夏要減少鍛煉的量，同時(shí)避免在早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間里鍛煉。有條件的，可以在有空調(diào)的地方進(jìn)行鍛煉。患有妊娠高血壓，宮縮提前發(fā)生、子宮內(nèi)出血和羊膜發(fā)生早破的孕婦在妊娠期間不宜加強(qiáng)鍛煉。

孕婦鍛煉通常可以選擇一些自己喜愛的方式，如跳舞、游泳、做操、練瑜伽功、騎自行車和散步。一般來講，孕婦進(jìn)行的鍛煉應(yīng)針對(duì)增強(qiáng)心臟能力、體力和靈活性這些方面，同時(shí)要避免跳躍。

步行是一種很好的鍛煉方式，不但要在平地步行，不定期可以選擇一些有一定坡度但不滑的地方步行，當(dāng)條件允許時(shí)，可以增大步行的距離，開始時(shí)可以走上1000米，一周三次。然后每周逐漸增加一點(diǎn)，步行的速度也可以加快些。在步行前，一下要先做上5分鐘的慢步熱身，步行結(jié)束前5分鐘則應(yīng)放慢速度。

孕婦把握自己鍛煉量的一個(gè)關(guān)鍵是注意自己身體所發(fā)出的信號(hào)，一旦身體出現(xiàn)一些不適的信號(hào)時(shí)，如疲勞、目眩、心臟悸動(dòng)、氣短或背疼時(shí)，你都應(yīng)該停止鍛煉。