對(duì)于現(xiàn)在每個(gè)家庭都希望可以進(jìn)行優(yōu)生優(yōu)育，愿自己的寶寶健康聰明。所以很多夫妻都開(kāi)始做孕前準(zhǔn)備工作。那么，對(duì)于孕前知識(shí)你了解多少?孕前調(diào)理有哪些注意的?

女性孕前調(diào)理5養(yǎng)要注重：

一、食養(yǎng)——女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

二、睡養(yǎng)——保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

三、藥養(yǎng)——貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

四、神養(yǎng)——心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

五、動(dòng)養(yǎng)——要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

綜上所述，相信你已經(jīng)對(duì)孕前調(diào)理有所了解了，那么你做到上面的哪個(gè)了呢?懷孕并不難，如果你想要迅速懷孕的話(huà)，孕前準(zhǔn)備很重要。