不管是什么人，都要保持足夠的睡眠，如果沒有足夠的睡眠他們做什么都沒有精神，孕婦更是如此，孕婦只有有足夠的睡眠才能讓寶寶更健康，所以平時(shí)孕婦在進(jìn)行保健的時(shí)候一定要注意睡得好，那么孕婦該怎么進(jìn)行保健呢?大家一起去了解吧!

不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)，使孕婦食欲更差，影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，還使機(jī)體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化，以致對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加，后者通過胎盤傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺，使胎動(dòng)的頻率猛增。

若這種過度活動(dòng)貫穿整個(gè)胎兒期，使胎兒長(zhǎng)期不安，就會(huì)影響胎兒心身的正常發(fā)育，孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧，長(zhǎng)大后則情緒不夠穩(wěn)定，自我控制能力差，易罹患多動(dòng)癥及其他身心疾病。孕婦不良情緒嚴(yán)重的，可導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。

足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自于以下幾個(gè)方面：

1、孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多l(xiāng)小時(shí)，最低不能少于8小時(shí)。懷孕7～8個(gè)月后，每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。

2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對(duì)較小。

3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

4、在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對(duì)胎兒的影響不大，故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無特殊要求。妊娠5個(gè)月后，子宮日益增大，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少;若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長(zhǎng)期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。

孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使子宮動(dòng)脈受到扭曲，左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。

5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。

孕婦怎么進(jìn)行保健呢?很多孕婦平時(shí)雖然都很注意進(jìn)行孕婦保健，可是做得還不夠，她們必須多加強(qiáng)孕婦保健方面的常識(shí)，只有了解更多的孕婦保健常識(shí)才能做得更好。