你經常叫脖子累？肩膀疼嗎？頸椎病可能找上你了！經過調查顯示，超過六成人覺得自己的電腦擺放并不舒適，僅有36%的人在舒適的電腦擺放環(huán)境下工作。

長期的不適，會引起哪些疾�。咳绻�你患上了頸椎病，又該如何遠離呢？下面專家為我們推薦了防治頸椎病自我治療的6小妙招。

什么是頸椎病？它的癥狀表現(xiàn)有哪些？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎的疾患。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

辦公、IT族頸肩背易受傷，主要是坐姿不正確，及頸部肌肉長時間保持一個姿勢，如伏案、抬頭。這些都會導致頸部肌張壓升高，因此頭、頸、肩不舒服。所以保持正確的坐姿是很重要的，一定要讓自己坐得舒服。

頸椎病的主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈、摔倒，或一側面部發(fā)熱、出汗異常。具體來說，患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下等表現(xiàn);有些人出現(xiàn)下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，猶如在棉花上行走;另有一些人甚至有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺;更有少數(shù)者出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓等。

預防頸椎病，端正坐姿很重要？

人與電腦的距離在60-80厘米，眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x，略低于平視的視線。光線不易太亮或太暗，高度適宜，座位舒適，避免長時間使用誘發(fā)肌肉疼痛。根據(jù)個人情況，怎么舒服就怎么坐�？傮w來說，上半身應保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢。鍵盤和鼠標的擺放高度最好能使得手腕水平。鍵盤位置不宜太高，否則容易疲勞。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，要正面注視，保持脊柱的正直，避免肩部肌肉長時間處于提肩或其它不自然的有沒有適合辦公族做的頸椎保健操。