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給孕中期營養(yǎng)加分的美味3湯

給孕中期營養(yǎng)加分的美味3湯

木耳肉片湯

  材料

  干木耳25克、豬瘦肉150克。

  調(diào)料

  水淀粉、韭菜、鹽、味精、清湯各適量。

  〔做法〕

  1.將干木耳用溫水浸泡發(fā)好。

  2.豬瘦肉洗凈切片放入碗內(nèi),加鹽適量、水淀粉少許抓勻。

  3.韭菜擇洗干凈,切成3.3厘米長(zhǎng)的節(jié);鍋置旺火上,放入清湯、木耳燒開,再下肉片煮一會(huì)兒,待肉片熟時(shí),放入鹽、味精、韭菜,起鍋盛入湯碗即可。

  酸辣湯

  材料

  豆腐1塊、粉絲100克、豬瘦肉50克。

  調(diào)料

  油、紅干椒末、醋、蔥花、鹽、味精、紫菜少許。

  〔做法〕

  1.豆腐切成片,豬瘦肉切成片。

  2.粉絲泡發(fā)后適當(dāng)切短;紫菜切成絲。

  3.鍋內(nèi)放油燒熱,先將紅干椒末下鍋炸一下,再加清水燒開,然后放入豆腐、粉絲、豬瘦肉片、紫菜燒開,加鹽、醋、蔥花、味精,盛入大湯碗即成。

  烏魚冬瓜湯

  材料

  烏魚500克、冬瓜250克。

  調(diào)料

  黃酒、蔥、姜、鹽、味精各適量。

  〔做法〕

  1.烏魚去內(nèi)臟后洗凈,油熱后爆姜片放入魚塊略煎。

  2.然后加入黃酒和適量水煮20分鐘,再加入冬瓜片煮5分鐘,加入蔥、鹽、味精調(diào)味即可。