三歲孩子需要的營養(yǎng)越來越豐富，并且在日常生活中，大家需要注意三歲孩子的營養(yǎng)早餐都給孩子吃一些滋補(bǔ)的食物，尤其是強(qiáng)身健體，平時大家需要注意孩子吃飯的方案，并且也要注意配方，這樣才能提高孩子的身體素質(zhì)，三歲孩子的營養(yǎng)早餐如何去做？

3歲孩子的營養(yǎng)早餐

一、滋補(bǔ)脾胃-蔗漿大米粥

準(zhǔn)備：甘蔗500，大米60克

做法：甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

二、滋補(bǔ)脾胃-百合花山藥粥

準(zhǔn)備：百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。

做法：將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。

三、山藥紅棗粥

準(zhǔn)備：紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量。

做法：將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊；將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。吃時放適量白糖也可。此粥補(bǔ)虛益氣，有健脾和胃之功能。

四、番茄火腿蛋卷

準(zhǔn)備：雞蛋2個、番茄半個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許

做法：雞蛋打入碗中，西紅柿、火腿切成丁。炒香西紅柿丁和火腿丁繼續(xù)炒香。這時可以倒入蛋液》待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。

1至3歲寶寶每天的食量參考

1、谷類。每日攝入量150～180克，如各類米、面等粗細(xì)糧食品。

2、豆制品類。每日攝入量25～50克，如豆腐、豆豉等。

3、蛋類。每日攝入量40克，可以是雞蛋、鴨蛋等。

4、肉類。每日需要量40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內(nèi)臟等。

5、蔬菜。每日攝入量150～250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上。

6、水果。每日攝入量50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等。

7、奶類。每日攝入量250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。

大家需要注意這些孩子的營養(yǎng)，每天孩子需要的食物量是不同的，而且，每天的攝入量應(yīng)該注意了解，有效地提高孩子的身體素質(zhì)，避免導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良1到3歲的寶寶，每天要參考一些營養(yǎng)量，這樣才能提高孩子身體素質(zhì)，媽媽們不要過于擔(dān)心。