大凡家長，沒有不希望孩子體壯如牛，靈敏賽猴的。但他們常為孩子亂擇鍛煉項(xiàng)目而使孩子的身心難遂人愿。其實(shí)，您別把孩子的鍛煉項(xiàng)目想得太復(fù)雜高深，也別太為難自己和孩子。許多時候，一個隨處可見的簡單物件或玩具，一塊巴掌大的地方就足以使孩子身心俱健了。不信，您聽聽專家的意見。
　　：怎樣教幼兒鍛煉身體　孩子體育鍛煉要適度
　　幼兒具有自己的特殊的生理、心理特點(diǎn)，他們又由一個個不同性別、不同年齡、不同健康狀況以及不同興趣和愛好的個體所組成，所以他們身體鍛煉項(xiàng)目的選擇有共性，又有個性。從實(shí)效角度看，應(yīng)更重視個性。
　　身體鍛煉的目的是選擇鍛煉項(xiàng)目的依據(jù)。兒童身體鍛煉的目的是活躍身心，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝機(jī)能和豐富精神世界，達(dá)到“強(qiáng)筋骨、增知識、調(diào)感情、強(qiáng)意志”之功效，既養(yǎng)身，又樂心，促進(jìn)身體和心理健康，為終生奠定強(qiáng)健的體質(zhì)基礎(chǔ)。與這些目的相反的項(xiàng)目不應(yīng)選。
　　幼兒身體鍛煉欲收到實(shí)效，必須實(shí)事求是，循序漸進(jìn)；必須與衛(wèi)生保健、陽光、空氣和水等良好的自然因素相結(jié)合；必須遵照興趣性、多樣性、經(jīng)常性以及“身心結(jié)合”、“形神俱養(yǎng)”等基本要求；還必須掌握和控制適宜的運(yùn)動負(fù)荷(生理方面負(fù)荷和心理方面負(fù)荷)，運(yùn)用游戲法、比賽法和適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法等。
　　下面為4—6歲的學(xué)前兒童提供一部分身體鍛煉的內(nèi)容(項(xiàng)目)，供參考。
　　幼兒期身體和心理處于快速發(fā)展變化階段，身體鍛煉可以分為以下幾類：
　　一、娛樂性的身體鍛煉項(xiàng)目
　　這類鍛煉項(xiàng)目可以使幼兒在輕松、愉快的氣氛中進(jìn)行身體鍛煉，對于增進(jìn)身心健康、培養(yǎng)鍛煉身體的興趣和陶冶情操具有積極作用。
　　1.仿生性鍛煉
　　幼兒非常喜歡模仿各種生物的體態(tài)、走、跑、跳、飛、游等動作。例如模仿小兔跳、小鳥飛、企鵝走步、蛙跳、大象走步、猴子的各種動作等。這些動作可以群體形式練習(xí)，氣氛熱烈，效果更佳。指導(dǎo)者可以只提出任務(wù)，不示范，嬰幼兒經(jīng)過頭腦思考后，再用身體動作完成規(guī)定的練習(xí)。這非常有利于提高興趣，培養(yǎng)好奇的探精神，有助于開發(fā)智力。這種練習(xí)可單獨(dú)做，也可以結(jié)合其他動作綜合練習(xí)。
　　2.娛樂性的游戲
　　游戲是幼兒身體的鍛煉最重要的內(nèi)容之一。娛樂性游戲是游戲中的一種類型，內(nèi)容也極其豐富。例如“老鷹捉小雞”、“大魚網(wǎng)”、“打活動目標(biāo)”、“沖過封頂線”、“找領(lǐng)頭人”以及打雪仗滾雪球和水中游戲，用各種球等器材做的各種娛樂性游戲。需要注意的是：
　　第一，必須根據(jù)幼兒年齡特征選擇娛樂性游戲。第二，要集體做游戲，氣氛熱烈，情緒洋溢。第三，控制游戲的量，恰到好處為止。最后，在娛樂當(dāng)中注意培養(yǎng)機(jī)智、敏捷、靈活、果斷、團(tuán)結(jié)、合作等品質(zhì)，使身心受益。
　　二、發(fā)展多種身體活動能力鍛煉項(xiàng)目
　　身體活動是幼兒的天性。任何身體活動都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導(dǎo)下活動從而牽動骨骼實(shí)現(xiàn)的。因此，它可以使身體各個部分得到鍛煉，也有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
　　1.協(xié)調(diào)性鍛煉
　　(1)自拋?zhàn)越悠で颉?br />　　(2)兩人相互傳接球，接投籃、射門或扣球。
　　(3)跳繩、舞蹈、健美操等。
　　(4)各種“耍球”練習(xí)。例如：兩腳開立，兩手繞兩腳做“∞”字繞球。
　　直腿坐，手持球經(jīng)腳→臀部繞環(huán)。
　　站立向上拋球，雙手接球(可以拍手后接球，也可以坐下起立再接住球)。
　　(5)用手指或抬平肘關(guān)節(jié)托住向上直立的體操棍，可以原地踏步走，也可以走幾步突停，使棍不倒，也可以轉(zhuǎn)體360°，使棍不倒。
　　(6)小籃球、小排球、小足球、乒乓球，跳皮筋比賽等。
　　2.平衡性鍛煉
　　(1)兩臂側(cè)平舉(可以蒙住眼睛，頭上可以頂著輕物件)，踩著地上的直線(或在平衡木上)行走。
　　(2)直臂握乒乓球拍(拍上放一小球)走步或跑步。
　　(3)前滾翻單腿起立。
　　(4)單腿站立(“金雞獨(dú)立”、燕式平衡等)�？烧驹诘孛嫔希�也可站在凳子上等。
　　(5)肩肘倒立、單膝跪撐平衡等。
　　(6)滑冰、溜冰等。