為防貧血就必須增加鐵的補(bǔ)充,牛肉、蛋黃、魚、豆制品、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、奶、綠葉蔬菜、黑木耳、紫菜、水果、粗糧均含有豐富的鐵及維生素，尤以蛋黃、肝、海帶、黑芝麻補(bǔ)血效果為佳。

食療方法：
 
1.芝麻粥：黑芝麻洗凈，炒熟，研成粉與大米同煮成粥，加入紅糖食用。
   
2.菠菜粥：菠菜用開(kāi)水汆燙，大米煮爛，加入菠菜同煮5分鐘即可。

3.紅棗花生煲：干紅棗50克，帶皮花生100克，紅糖30-50克同煮至熟，早晚食用。