問：我的寶寶3歲了，很喜歡吃零食。孩子一直在姥姥家，而老人們看著孩子大吃大喝就覺得是健康。所以每次去超市都給孩子買很多的零食。而我?guī)讉�(gè)月前剛把孩子接回來，面對(duì)吃零食成習(xí)慣的寶寶，我感覺很擔(dān)憂，朋友也跟我說孩子吃零食百害而無一利，所以我正在努力把孩子的零食全部戒掉，結(jié)果造成孩子經(jīng)�？摁[，我該怎么辦？孩子吃零食到底好不好？

尋醫(yī)問藥網(wǎng)專家解答：兒童非常好動(dòng)，整天手腳不停的活動(dòng)著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食會(huì)營(yíng)養(yǎng)更平衡，是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑。

所以愛吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵把握一個(gè)科學(xué)尺度。首先，吃零食時(shí)間要恰當(dāng)，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅(jiān)果、牛奶、純果汁、奶制品等，不要太甜、太油膩。

專家解答了寶寶吃零食的原則，那么，對(duì)于一些拿零食當(dāng)正餐的孩子又該怎么辦呢？
尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編支招：

常見到一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響他們的身體健康。造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點(diǎn)：

有的家長(zhǎng)過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。

有一些家庭飲食沒有規(guī)律，吃飯時(shí)間或早或晚，不能養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣。有時(shí)做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時(shí)候都吃不香了。

孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣，老師和家長(zhǎng)都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。

矯正的方法應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、 曉之以理

家長(zhǎng)要結(jié)合具體事例，通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，江青吃零食對(duì)*健康發(fā)育的危害，讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識(shí)到吃零食的壞處。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上，教師要注意做好個(gè)別學(xué)生的工作，分別找愛吃零食的小學(xué)生談話。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求，如告訴他們?cè)陲埱耙粋�(gè)半小時(shí)，不能吃零食。過幾天后，教師要詢問學(xué)生的飲食改變情況，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步，應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)；反之，要給以適當(dāng)?shù)呐�評(píng)，幫助他們克服吃零食的習(xí)慣。三是進(jìn)行家訪或開家長(zhǎng)會(huì)。教師和家長(zhǎng)積極配合，共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣。

【影響孩子長(zhǎng)高食品紅黑榜 】                           【胎寶寶需要“補(bǔ)”什么營(yíng)養(yǎng)】

【不宜喂寶寶的24種常見食物】                         【讓葉酸不流失的吃蔬菜方法】