懷孕期間，孕婦的體重不斷增加，而將體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，是保證孕婦和胎兒都健康的重要因素，也是孕婦產(chǎn)后恢復(fù)身材的關(guān)鍵。那么，究竟體重增加多少才比較恰當(dāng)呢？如何合理控制體重呢？

　　首先孕婦的體重增長(zhǎng)一般應(yīng)該不超過15公斤，不過也要因人而異。每個(gè)孕婦的體重指數(shù)不同，孕期體重增長(zhǎng)的安全范圍也不同。體重只是BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。孕期的女性可以根據(jù)下面的體重指數(shù)適宜的增加范疇做以對(duì)照：

　　體重指數(shù) 胖瘦程度 增長(zhǎng)范疇

　　<18.5 偏瘦 13～16公斤

　　18.5～23.5 適中 10～12.5公斤

　　24～27.9 輕度肥胖 9～11公斤

　　≥28 肥胖 6～8公斤

　　有人問了，懷孕各階段體重應(yīng)該如何增長(zhǎng)呢？

　　懷孕的前三個(gè)月：每月體重增加0.5公斤左右。但由于有些孕婦有比較明顯的妊娠反應(yīng)，體重非但不增，反而降低，本階段體重增加不明顯屬于正常現(xiàn)象，此時(shí)的胚胎很小，對(duì)脂肪和能量的需求可以忽略不計(jì)。

　　懷孕4～7個(gè)月：體重每月增加1.5～1.8公斤左右。

　　懷孕8～10個(gè)月：體重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以內(nèi)，應(yīng)該是逐漸穩(wěn)步增加，而不是突然猛增。

　　很多孕婦的體重都會(huì)出現(xiàn)超標(biāo)的原因：

　　☆營(yíng)養(yǎng)過剩�，F(xiàn)在很多孕婦每天都會(huì)吃很多高能量的食物，導(dǎo)致剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。久而久之就造成了孕婦肥胖，胎兒體重過大。孕中晚期確實(shí)需要大量營(yíng)養(yǎng)來滿足日漸長(zhǎng)大的胎兒所需，還要為分娩及產(chǎn)后哺乳的消耗做準(zhǔn)備。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多，胎兒的發(fā)育越好。這個(gè)階段控制體重在正常范圍增長(zhǎng)還是非常重要的。

　　☆運(yùn)動(dòng)不足。有些孕婦認(rèn)為，懷孕后就應(yīng)該每天睡到自然醒，什么也不做，這樣就是在養(yǎng)胎。其實(shí)孕婦活動(dòng)量過少，代謝緩慢，消耗能量太少，往往是導(dǎo)致孕婦肥胖的常見原因，孕期不做運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的想法，是不利于身體健康的。

　　☆水腫。有些孕婦產(chǎn)檢時(shí)胎兒并不大，本身也不太胖，可是段時(shí)間內(nèi)體重驟增。還感覺穿鞋越來越緊，早晨起來雙手脹的不能握拳，晚上下肢沉重，這是發(fā)生了妊娠水腫，也就是過多的液體潴留在體內(nèi)造成的。

　　☆還有一種是雙胞胎妊娠，羊水過多等也可能造成孕婦體重超重。