中醫(yī)講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關(guān)系。良好的睡眠對(duì)寶寶的生長發(fā)育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　百合

　　營養(yǎng)功效：百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　食用方法：燒菜或煲湯。

　　菜肴推薦：百合大骨湯

　　食材：大骨15克，百合30克　

    配料：鹽、油各適量　

    制作：將大骨洗凈，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘后，加入百合煮熟，留湯約400毫升。　

    吃法：吃百合，飲湯，每日7次。　

    功效：養(yǎng)心安神。

蓮子

　　營養(yǎng)功效：蓮子味清香，營養(yǎng)豐富。去皮，心后稱為蓮肉，具有養(yǎng)心，補(bǔ)脾、益腎等功效。生用補(bǔ)心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對(duì)少眠多夢(mèng)的寶寶有效。

　　食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。

　　菜肴推薦：蓮子百合粥

　　食材：蓮子30克、百合15克、土米60克

　　配料：冰糖末30克

　　制作：將百合洗凈，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗凈;鍋內(nèi)加水，放入蓮子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。

　　吃法：每日2次，連服2周，

　　功效：健脾、養(yǎng)心、安神。