女生一輩子都要保護(hù)好自己，特別是在自己每個(gè)月那特別脆弱的幾天。從我們剛開始遇到經(jīng)期的懵懵懂懂，到現(xiàn)在的習(xí)以為常，你認(rèn)為你所了解的知識(shí)已經(jīng)夠多了嗎？聽聽婦科醫(yī)生告訴你的三件事，你犯了哪一個(gè)？

　　◎衛(wèi)生棉的放置位置

　　絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里，即使你沒(méi)將包裝打開，因?yàn)槭钦婵彰芊�，所以浴室，即使放個(gè)二三天都會(huì)因?yàn)樵∈依锏某睗駸釟猓�使衛(wèi)生棉容易有霉菌的滋生。你想想，每一包的衛(wèi)生棉里都有20-40片，又有因不同時(shí)候所用的夜安型、般型、護(hù)墊之分，所以一包放個(gè)一個(gè)月是常有的事，加上天天洗澡的熱氣及不太流通的空氣，使棉片在這樣的環(huán)境里悶著就長(zhǎng)霉了……

　　◎PMS“經(jīng)前癥候群”

　　截至目前的研究，PMS總是出現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮前四至十四天之間，與月經(jīng)周期血液中的荷爾蒙有關(guān)。另外，據(jù)美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院內(nèi)分泌教授鐘正芳的研究，PMS可能與血液內(nèi)鋁太高、硒太低有關(guān)。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無(wú)關(guān)，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過(guò)小孩的婦女是好發(fā)族群！當(dāng)PMS來(lái)襲時(shí)，女人通常會(huì)很想吃甜食，尤其是巧克力。說(shuō)也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什么巧克力可以緩解PMS呢？麻省里工學(xué)院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內(nèi)血清素Serotonin的濃度，而血清素愈多，就愈快樂(lè)。

　　除巧克力外，梅子、西紅柿、菠蘿、胡桃、也可增加血清素，達(dá)到控制PMS的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、奶昔、優(yōu)格。而面食、全麥面包、麥片、烤蕃薯，因?yàn)樵斐筛哐�糖的速度比單�?巧克力)慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患PMS的女人想必都曾有經(jīng)歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經(jīng)驗(yàn)，這是因?yàn)樯眢w無(wú)法把多余鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內(nèi)，這時(shí)妳必須戒鹽，如腌黃瓜、醬油、煙熏食物、腌制品，盡量不要碰。

　　◎喝茉莉花茶減輕經(jīng)痛

　　月經(jīng)來(lái)潮前一星期，早餐或午餐后天天喝茉莉花茶，能有助于經(jīng)期順利，減輕經(jīng)期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無(wú)副作用，屢試不爽。

　　只是要重于事前防范，特別經(jīng)期來(lái)潮前一星期勤服用，必能讓經(jīng)期順利來(lái)潮，不因經(jīng)期延后而心煩氣燥。