在家“上班”的主婦，也會(huì)受到“職業(yè)傷害”，從肩、頸、腰、背，到手、肘、手腕，問(wèn)題絕不比任何一種職業(yè)工作者來(lái)得少。由于家務(wù)大多數(shù)屬于重復(fù)性的動(dòng)作，只要姿勢(shì)不良、過(guò)度用力，日積月累下來(lái)，痛的問(wèn)題就開(kāi)始上身了。

　　長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸肩痛：家庭主婦的工作大多需要長(zhǎng)時(shí)間低著頭進(jìn)行，如洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等，肌肉長(zhǎng)期緊繃，易形成頸肩部肌筋膜疼
痛癥候群。

　　除了接受治療以改善疼痛癥狀外，最根本的辦法只有避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)不動(dòng)，至少每隔半個(gè)鐘頭到一個(gè)鐘頭，伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、拉拉筋，局部熱敷也會(huì)有很大的幫助。

　　長(zhǎng)時(shí)間彎腰，腰背痛：除了過(guò)度勞動(dòng)之外，不良的姿勢(shì)更是引發(fā)身體不適的主因。因此，廚房的煤氣灶、水池等，都要有適當(dāng)?shù)母叨�，以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。如果要在水池里長(zhǎng)時(shí)間清洗鍋碗，不妨準(zhǔn)備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

　　改善工作方式可以消除疼痛。建議辛勞的主婦們改善工作方式，使用較好的工具或改變工作習(xí)慣。例如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時(shí)以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關(guān)節(jié)扭傷；開(kāi)罐器、開(kāi)瓶器等應(yīng)有較大的把手，避免手腕扭傷，或手肘患肌腱炎。