孕婦在這個(gè)冬去春來(lái)的季節(jié)應(yīng)該注意那些飲食呢？

孕婦春天應(yīng)多吃什么

當(dāng)?shù)搅艘荒晁募镜拇禾鞎r(shí)，人們會(huì)吃些營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)補(bǔ)，而作為準(zhǔn)媽媽這樣的特殊人群也需要補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，讓胎寶寶能夠吸收足夠好的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)健康發(fā)育，那么在春天，孕婦應(yīng)該多吃幾種黑色食物呢?所以不妨隨著小編的介紹來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，孕婦要善于調(diào)養(yǎng)，注意飲食、運(yùn)動(dòng)及良好的生活習(xí)慣。專(zhuān)家提醒，孕婦春季應(yīng)多吃3種黑色食物。

紫菜

紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

【網(wǎng)友推薦】春季宜平補(bǔ)，以養(yǎng)胃氣為本，除谷類(lèi)之外，可進(jìn)補(bǔ)黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質(zhì)的有雞蛋、魚(yú)蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等，并有足夠的維生素、無(wú)機(jī)鹽，如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。

到了春天，氣候回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，作為準(zhǔn)媽媽要好好的補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，并且照顧好自己，別讓自己感冒了。