我們通常只看見了明星們?cè)谖枧_(tái)上風(fēng)光的一面，殊不知他們?cè)谙屡_(tái)后褪去光環(huán)也只是普通人，明星媽媽也是普通的母親，他們也和普通人一樣需要坐月子，很多人可能對(duì)明星媽媽們坐月子的膳食有著無限多的幻想，是不是天天都是“滿漢全席”呢?其實(shí)要在月子期間保持一個(gè)健康的身體狀況并不是吃的越貴越好哦，看看她們是怎么吃月子餐的吧。

生完寶寶后，很多新媽媽開始為身材而苦惱，孕期為了寶寶敞開肚皮吃，產(chǎn)后不能拿寶寶來當(dāng)不在乎身材的借口了，這可怎么辦?不過，似乎那些各路明星們，生完寶寶沒多久就全都迅速恢復(fù)了身材，簡(jiǎn)直像沒生過寶寶一樣，實(shí)在太神奇了!想不想知道這些明星媽媽們產(chǎn)后坐月子都吃了些什么?想不想知道怎樣才能像明星一樣迅速恢復(fù)孕前好身材?

小S——快速瘦身，高營(yíng)養(yǎng)，低熱量

小S的月子餐在保證身體健康復(fù)原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細(xì)搭配的原則，也是為了有效瘦身。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)�，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內(nèi)毒素;多吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì);還會(huì)食用臺(tái)灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞， 以達(dá)到溫補(bǔ)的功效。

小S的月子餐單屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的最佳飲食結(jié)構(gòu)，又參照了中國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)婦調(diào)理方法，既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補(bǔ)充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的脂肪囤積。

揭秘明星媽媽們的月子餐

翁虹——注重乳汁質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)均衡

翁虹在產(chǎn)后的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時(shí)，食欲好多了，于是就開始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚湯等。同時(shí)，會(huì)多吃一些容易消化的綠色青菜。從第三周開始，為了保證有充足和高質(zhì)量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會(huì)吃很多種;同時(shí)，還會(huì)多吃帶湯的燉菜，家人也會(huì)為她煲制一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。

作為藝人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保證乳汁質(zhì)量的同時(shí)，又要考慮自身身體和身材的恢復(fù)，翁虹很注重食物的選擇。翁虹認(rèn)為，五谷雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果，樣樣都不要少，同時(shí)不能太油膩，蒸、煮、燉的形式烹調(diào)菜肴會(huì)更好。翁虹還會(huì)注意少吃生冷，以及辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，并且少吃甜食及高脂肪的食物，以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。由于在懷孕期間就非常注重合理地增加營(yíng)養(yǎng)，所以，在產(chǎn)后經(jīng)過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理后，翁虹很輕松地就恢復(fù)到懷孕前的體形了。

陶晶瑩——水腫體質(zhì)

水腫體質(zhì)瘦身慢生完孩子兩個(gè)月，就接下來金曲獎(jiǎng)的主持棒，能在短短時(shí)間內(nèi)有不錯(cuò)的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運(yùn)動(dòng)來幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔�謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。

安吉利娜茱麗——熱愛運(yùn)動(dòng)

在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時(shí)間就有所成。另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。