要想想讓自己恢復的更好，想讓夫妻生活更“性”福，產后的新媽媽們可要好好把握了。

二十一世紀 世界，辣媽當?shù)�，維多利亞攜兒子在世界杯上大出風頭;臺灣金曲獎星光大道上，小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風情，盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子后依然性感火辣呢?

“辣媽道”Key1：喚醒受損盆底肌

約20% 女性在產后會發(fā)生不同程度、不同形式 盆底肌受損問題，如腰酸背疼、產后陰道松弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉 受損不及時恢復，隨著年齡 增長，整個身體生理功能下降，這一系列現(xiàn)象會愈演愈烈。

專家支招：

現(xiàn)在流行 “產道操”是產后盆底肌康復訓練最有效 方式。它通過生物功能波喚醒受損 盆底肌，不僅可以恢復陰道 緊張度，而且還可以通過國際尖端 儀器增加生殖區(qū) 血流量，改善生理功能和性功能。

“辣媽道”Key2：陰道緊縮術

夫妻生活曾有 新鮮感在漸漸減淡，而生育過后 產道也會變得松弛。產道緊縮可使用儀器治療激活鍛煉，也可根據肌體結構差異進行手術 。

凡因經陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側切后傷口愈合差或先天性原因造成 陰道松弛，導致夫妻生活不滿意者，在身體健康 前提下，都可考慮陰道緊縮術。

“辣媽道”Key3：調節(jié)產道內分泌

卵巢功能衰退，雌激素水平下降，陰道分泌物減少，陰道干澀不滑潤，同時，外陰腺體 分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育后，媽媽們可能會感到陰道干澀，同時，女性因為其特殊 生理特點，外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體 感染，甚至會出現(xiàn)各類婦科炎癥。

這時，你可以去專業(yè)醫(yī)院通過物理療法、運動訓練、藥物治療及卵巢 等治療，調節(jié)內分泌，改善產道不適感覺，規(guī)避發(fā)生炎癥風險，由內而外散發(fā)性感魅力。

“辣媽道”Key4：自我訓練

產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性 恢復，促進陰道緊實。

1、憋住小便：在小便 過程中，有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。

2、提肛運動：在有便意 時候，憋住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊手指，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。