隨著冬季的不斷來臨，很多溫度也在不斷的上升，當(dāng)天氣冷的時(shí)候，人會(huì)比較不活躍，那么就會(huì)對(duì)我們的備孕產(chǎn)生一定的影響，所以在冬季的時(shí)候應(yīng)該掌握一些冬季備孕的一些好方式這樣可以讓你的備孕成功也可以生出更多好的寶寶。那么，冬季備孕夫妻要做好哪些？

1、保暖是根本

冬天氣溫會(huì)降低，女性應(yīng)做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成“宮寒”。

2、養(yǎng)精蓄銳

你聽說過“男靠吃女靠睡”嗎？充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶。注意別熬夜，熬夜會(huì)影響正常代謝，還會(huì)造成雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定，影響受孕。

3、一起動(dòng)起來

子宮懸于骨盆中央，中正、穩(wěn)定，長期不良的坐姿、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆，造成不對(duì)稱變形，備孕的女性可適度增加活動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。

4、打好營養(yǎng)基礎(chǔ)

在備孕期間不要為追求苗條身材而節(jié)食減肥，要保證營養(yǎng)全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)。無論是男女，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等，也可以多吃哦。

5、孕前檢查有必要

對(duì)于適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個(gè)月還沒有懷孕，建議到醫(yī)院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體需要遵從醫(yī)生的建議。同樣男性也存在著不孕的機(jī)率，一起做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機(jī)率呢。

準(zhǔn)爸爸須知，5 Don’t

要想生個(gè)健健康康、聰明美麗的寶寶，絕對(duì)不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情哦，準(zhǔn)爸爸的生活作息也很重要。

1、別做粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)爸爸還在拼命地運(yùn)動(dòng)？備孕階段足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬等粗魯運(yùn)動(dòng)可能對(duì)生殖器官造成損傷，影響精子或者射精的能力。

2、別太大壓力

俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明，即使是很小的壓力，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降，減少壓力能提高你的性能力。

3、別碰藥物

許多藥物都會(huì)導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

4、停止吸煙

為了寶寶，準(zhǔn)爸爸要戒煙，這也有助于家人遠(yuǎn)離二手煙，這樣準(zhǔn)媽媽和孩子都能享受一個(gè)無煙之家。

一到冬季，會(huì)使一些人減少運(yùn)動(dòng)量，這樣，會(huì)大大加重避孕的成功率，所以平時(shí)應(yīng)該掌握一定的避孕方式，注意根本的一些保暖，不要吃一些冰涼的食物，經(jīng)常進(jìn)行去韓運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳，保持充足的睡眠，一定要讓自己的身體動(dòng)起來，這樣可以增加避孕的成功率。