專(zhuān)家認(rèn)為，冬天多食點(diǎn)苦味食品，對(duì)防止口唇開(kāi)裂，皮膚干燥有很大的幫助。說(shuō)到苦味，苦瓜自然當(dāng)仁不讓�？喙细缓�高維生素，又祛火清熱，是不錯(cuò)的蔬菜呢。

◇苦瓜炒雞蛋

原料：苦瓜、雞蛋、葡萄干、鹽。

做法：

1、熱鍋加油，溫?zé)岷�，倒入打散的雞蛋;

2、雞蛋炒一下，加苦瓜，炒3分鐘;

3、加鹽調(diào)味，撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下，出鍋就可以吃咯。

◇苦瓜燒排骨

原料：苦瓜2根、小排350克、生姜3片、蔥一小段、八角2枚、料酒2湯匙、生抽2湯匙、白糖1湯匙、豆豉1茶匙、鹽1/2茶匙、油1湯匙。

做法：

1、苦瓜洗凈去籽切塊，蔥切片，排骨放入煮鍋，加足水大火燒開(kāi)，撇去浮沫，撈出排骨洗凈控干水分備用;

2、炒鍋中倒油，油熱至6成時(shí)，下蔥姜、豆豉和八角翻炒出香味，之后放入焯好的排骨，翻炒一分鐘，加入料酒和醬油翻炒均勻;

3、排骨翻炒均勻后，加入開(kāi)水，沒(méi)過(guò)排骨，小火燉煮1小時(shí)左右;

4、1小時(shí)后放入切好的苦瓜，加鹽和糖調(diào)味，中火收濃湯汁即可。

◇蜂蜜苦瓜

材料：苦瓜，蜂蜜，冰塊。

做法：

1、苦瓜洗凈，用削皮器削成薄片。

2、苦瓜片加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時(shí)。

3、取出苦瓜入盤(pán)，澆上蜂蜜即可!

Tips:

從冰箱里取出就吃，絕對(duì)爽口!

◇苦瓜拌木耳

原料：苦瓜、黑木耳、紅椒、大蒜頭、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油。