4道早餐讓你肌膚嫩白細(xì)膩！

酪梨牛奶材料

抗老化早餐：酪梨牛奶材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少許。

做法：1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。功效：營養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠!有“東方奶油(油食品)”美譽(yù)的酪梨，是營養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。

一般人都有很貴的錯(cuò)覺，事實(shí)上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺(tái)幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果(水果食品)來得容易被吸收。而這些維生素(維生素食品)，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是最幸福不過了!

奇異果汁材料

維他命C早餐：奇異果汁材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

做法：1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。2.啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!

奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因?yàn)樗�酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時(shí)候，我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外，營養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!