老百姓過(guò)日子要精打細(xì)算，我們的健康更需要精打細(xì)算。上世紀(jì)七十年代，家家必備“手表、自行車、縫紉機(jī)”老三樣，而今為了健康，家中要常備新三樣：皮尺、體重秤和計(jì)步器。

皮尺：全家都來(lái)測(cè)腰圍。短短一根皮尺，在家里能派上大用場(chǎng)。北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長(zhǎng)、心臟中心主任胡大一說(shuō)，在中國(guó)，女性腰圍超過(guò)80cm、男性腰圍超過(guò)90cm，就有患心血管病和糖尿病的危險(xiǎn)。隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的腰圍，可以掌握自己的健康狀況。

北京大學(xué)第一醫(yī)院兒科主任醫(yī)師梁芙蓉說(shuō)，除了大人，寶寶也要測(cè)量胸腹圍，可排查有無(wú)肺發(fā)育不全及營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。皮尺經(jīng)過(guò)寶寶肚臍上方邊緣，平行繞一周就是腹圍，兩歲前腹圍與胸圍大約相等。寶寶在一歲以內(nèi)頭圍和胸圍是相等的，一歲以后胸圍會(huì)超過(guò)頭圍。但是，梁芙蓉強(qiáng)調(diào)，在家測(cè)量只是參考，如果測(cè)量中發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)早到醫(yī)院檢查。

體重秤：孕媽媽最佳伴侶。體重秤不只對(duì)減肥人群有意義，對(duì)孕婦的意義更大。北京積水潭醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師孫麗芳建議準(zhǔn)媽媽們每天測(cè)一次體重，并制作一個(gè)孕期體重管理表格，隨時(shí)監(jiān)控自己的體重。因?yàn)樵鲩L(zhǎng)過(guò)快的體重對(duì)準(zhǔn)媽媽是很危險(xiǎn)的，很可能引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦體重增長(zhǎng)在10~12.5公斤都是正常的，但每周的體重增加以不超過(guò)0.5公斤為宜。

計(jì)步器：運(yùn)動(dòng)規(guī)劃隨身教練。其實(shí)最廉價(jià)、有效的鍛煉方法就是走路，比如上下班改為步行，或是利用午休時(shí)進(jìn)行10分鐘快走。但人們有時(shí)做不到這一點(diǎn)。北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生指出，走路的好處貴在堅(jiān)持，建議大家?guī)�個(gè)計(jì)步器行走，每天可預(yù)先給自己定個(gè)目標(biāo)，以激勵(lì)自己堅(jiān)持和完成�；蛘叻蛛A段，設(shè)定不同要完成的步數(shù)，以使自己能堅(jiān)持下來(lái)。計(jì)步器就像個(gè)教練，幫助你了解自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)效率。