保證寶寶的健康和安全是準(zhǔn)媽媽們的首要任務(wù)，因此懷孕后為了寶寶健康一定要調(diào)整好自己的生活起居。

孕婦應(yīng)注意平時(shí)的生活起居，良好的生活習(xí)慣會(huì)保證胎兒的正常發(fā)展。孕婦生活上應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

生活規(guī)律

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持有規(guī)律的生活起居，不能因?yàn)槌霈F(xiàn)嗜睡、疲勞現(xiàn)象，就終日躺在床上。睡眠時(shí)間可以比平時(shí)延長(zhǎng)1～2小時(shí)，早睡早起，有條件可以午睡，午睡的時(shí)間約1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致晚上不易入睡，擾亂生活規(guī)律。

預(yù)防放射線危害

禁止做X線檢查、CT檢查，避免長(zhǎng)時(shí)間計(jì)算機(jī)操作以及看電視。因?yàn)樵谑芫�后�?～15天為胎兒的器官分化前期，雖然不會(huì)使胚芽畸形，但可致它死亡。

堅(jiān)持口服葉酸片(從懷孕前的1個(gè)月至妊娠后3個(gè)月)每天0.4毫克，以防胎兒神經(jīng)管畸形。

準(zhǔn)媽媽要隨時(shí)稱體重

準(zhǔn)媽媽體重變化對(duì)胎兒的影響很大，有資料表明，準(zhǔn)媽媽體重增加10.9～12.3千克者，圍生兒死亡率很低;體重增加超過(guò)12.3千克者，圍生兒難產(chǎn)率增加。所以，準(zhǔn)媽媽要合理地控制和調(diào)整體重。

在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽要多攝取高熱量、動(dòng)物高蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。妊娠末期，因母體組織間液體存貯量增多，表現(xiàn)為體表可凹性水腫(顯性水腫);或僅表現(xiàn)體重增加(隱性水腫)。懷孕晚期準(zhǔn)媽媽體重一般每周增長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)0.5千克，體重增長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快，大多因體內(nèi)液體潴留過(guò)多所致。嚴(yán)重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血癥的初期表現(xiàn)，所以，準(zhǔn)媽媽要隨時(shí)注意自己體重變化情況。

不要洗熱水浴

因?yàn)樵趹言械淖畛鯉字軆?nèi)，處于發(fā)育中的胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別容易受到熱的傷害。如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細(xì)胞組織生長(zhǎng)。有調(diào)查顯示：凡妊娠早期(2個(gè)月內(nèi)，洗熱水浴或蒸汽浴者，所生嬰兒的神經(jīng)管缺陷(如無(wú)腦兒、脊柱裂)比未行熱水浴或蒸汽浴者大約高3倍。宜洗溫水浴(水溫在35℃左右)。