腎虧不僅僅是男性的疾病，女性同樣有患上腎虧的可能。那么我們?cè)趺窗l(fā)現(xiàn)自己腎虧的表現(xiàn)呢?平時(shí)生活中哪些習(xí)慣是在毀腎呢?又怎么給自己補(bǔ)腎呢?

1、不愛(ài)喝水 好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

2、喝飲料比喝白開(kāi)水還多 飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過(guò)多喝飲料。

3、口太重 攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

4、愛(ài)喝啤酒 如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、吃太多肉 吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類(lèi)的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

自測(cè)：腎虧的表現(xiàn)

1.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

2.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

3.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

4.性冷淡。

5.免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖。

6.早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

7.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

8.經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作。

9.食欲不振。

10.晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。