我們都知道蔬菜中含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可是如果攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)對(duì)身體造出危害的。

影響鈣、鋅吸收

懷孕的婦女和生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年，大量攝入蔬菜會(huì)阻礙體內(nèi)鈣、鋅吸收，影響孩子智力發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)。

某些蔬菜含較多的草酸易形成結(jié)石

菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結(jié)合，容易形成草酸鈣結(jié)石，這是很多喜歡吃素的女性易患結(jié)石病的原因之一。

易加重結(jié)石病情

大部分蔬菜是堿性食品，對(duì)于已患有磷酸鈣結(jié)石的病人，日常吃大量堿性食物可使結(jié)石增多，且不易排出體外。

不易消化

粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、春筍等，大量進(jìn)食后很難消化，胃腸疾病患者不宜多食。粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。

雖然蔬菜有那么多的好處，可是在食用時(shí)也不可過(guò)量，均衡營(yíng)養(yǎng)才是健康的飲食之道。