對于孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，飲食營養(yǎng)可是保證胎兒健康發(fā)育的首要條件，但是如果準(zhǔn)媽媽食欲不好，勢必會影響到腹中寶寶的健康。下面小編就為各位準(zhǔn)媽媽介紹一款可以促進(jìn)食欲的食譜，希望各位準(zhǔn)媽媽能夠喜歡。

蘆筍蛤蜊飯

原料：蘆筍6支，蛤蜊 250克，海苔絲、姜絲、 大米、紅酒、醋、糖、鹽、香油各適量。

做法：

1.將蘆筍洗凈，切段;大米洗凈，用水浸泡1小時。

2.蛤蜊泡水，吐凈泥沙后，將蛤蜊用清水煮熟，去掉外殼。

3.將米放入電飯煲中，加水，用姜絲、紅酒、醋、糖、鹽拌勻，再把蘆筍鋪在上面一起煮熟。

4.將煮熟的米飯盛出，放入蛤蜊肉，加香油拌勻。

營養(yǎng)提示：蘆筍中硒、鉬、鎂、錳等含量豐富。所含膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。

★ 蘆筍的其他吃法

清炒蘆筍 將蘆筍洗凈、切成段;鍋中放油燒熱后，加入蔥末煸炒，并放入姜片、料酒、醋、鹽，再加入筍段，不停地翻炒，待筍段熟后加入水淀粉勾芡即可。

如果準(zhǔn)媽媽食欲不振，對于自己和胎兒的健康都是很不利的，所以，準(zhǔn)媽媽一定要想辦法改善這一情況，給腹中寶寶最健康的發(fā)育空間。