易怒、多疑、懶惰、感傷……等壞情緒不僅會(huì)影響心理健康還會(huì)影響身體健康，所以我們要想出一個(gè)很好的辦法去緩解這些傷心又傷身的壞情緒——選擇食物緩解壞情緒就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

壞情緒之一：慵懶

對(duì)策：血豆腐加青椒。

血豆腐含有最易吸收的血紅素及鐵，再加上青椒富含維生素C幫助鐵的吸收，兩者的配合對(duì)于趕走慵懶情緒絕對(duì)是事半功倍。

壞情緒之二：易怒

對(duì)策：碳水化合物

碳水化合物能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜，甚至產(chǎn)生睡意。這樣的碳水化合物食物包括糙米、蕎麥、全麥黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。

壞情緒之三：多疑

對(duì)策：不要吃得太少，不要長(zhǎng)期吃素

有許多人想用節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的。殊不知，能量和蛋白質(zhì)攝取量過(guò)低會(huì)導(dǎo)致貧血、體力不足，長(zhǎng)年吃素則會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，進(jìn)一步影響組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。這些因素都會(huì)讓你變得疑慮和憂思。

壞情緒之四：感傷

對(duì)策：多補(bǔ)充富含色氨酸、鎂的食物

色氨酸能促進(jìn)睡眠，減少對(duì)疼痛的敏感度，緩解偏頭痛，緩和焦躁及緊張情緒。糙米、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁等含有豐富的色氨酸。

鎂元素有穩(wěn)定情緒的作用，多吃含鎂的水果，如香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子，都可以讓你遠(yuǎn)離抑郁。

壞情緒之五：低落

對(duì)策：低脂肪、低蛋白、高碳水化合物

一塊松餅、一片涂有蜂蜜的面包、一小碗爆米花，它們含有的色氨酸可以進(jìn)入大腦，產(chǎn)生沖擊作用，并且轉(zhuǎn)化成血清素，可以穩(wěn)定情緒，抑制食欲，并且可以在半小時(shí)之內(nèi)發(fā)揮作用，讓你走出情緒死角。